经验 | 如何修炼你的“跑步内功”
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原标题:经验 | 如何修炼你的“跑步内功”

欲练此功,必先……

每一次,是的,每一次,当我穿着短裤短袖站在寒风中,等待比赛发令枪响起的时候,我都忍不住问自己:图啥?

每个跑步的朋友可能都和我一样,问过自己同样的问题。真的,干什么不能锻炼身体啊,为什么非要跑步。特别是马拉松,论水平吧,99.9% 的跑者都拿不到奖金,还要贴钱贴时间牺牲娱乐去训练,还要费钱报名长途跋涉,甚至还会一次又一次地撞墙受伤,被媳妇拧着耳朵骂:你不跑步会死啊?

当然,媳妇这个问题逻辑有问题:人都会死,和跑步没关系。

但我们为什么要跑步呢?如果你也看武侠小说,对于这样的情节一定不陌生。主角受奸人陷害或者别的什么原因,不小心练了一种邪功,一天不练就浑身难受,越练越强也越来越依赖。是不是听起来很耳熟,没错,跑步还真就是现实世界的“邪功”,好消息是和武侠小说里的主角一样,我们也有机会突破禁桎,终成高手。

这功夫要怎么练呢?今天我们就从借用这个角度来讲讲。

功夫分内功和外功,高手都是内外兼修,练到极致后就能跳出招式的限制,摘叶飞花,万物都可入招。但一招一式、一板一眼的基本功是必不可少的。当然有吸星大法和化功大法这样的捷径,但貌似练这些的都没啥好下场。什么?你想练《葵花宝典》?练成后也许真可以快过博尔特,但你说你是参加男子组还是女子组呢?

回到跑步上,什么是跑步的外功,什么又是跑步的内功呢?

外功好理解:强健的核心区就是扎实的马步,让你跑起来稳稳的;正确的跑姿、适中的步幅、正确的步频就是精准的招式,让你一招招有的放矢;规律的呼吸就是招式的节奏,或舒展或紧凑,杂而不乱;还有合适的装备就是趁手的兵器,长短由人但用起来应该不差分毫;健康饮食规律睡眠不用多说;外功里顶顶重要的是自省和审敌的功夫,了解自己同时还能见招拆招,这得靠一公里又一公里的磨炼来累积。

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